بتناول الاطعمه الغنيه بالحديد بكميات كافيه ،كاللحوم الحمر والكبد والدجاج والسمك وصفار البيض والبقول كالفول والحمص،والحبوب كالعدس والبازلاء ،والخضار الورقيه الخضراءكالسبانخ والبقدونس والالخس والنعناع. ولا ننسى ضرورة تناول الاطعمه الغنيه بفيتامين(ث)مع وجبات الطعام الغنيه بالحديد خاصة النباتيه منها كالسبانخ والملوخيه والبقدونس،فهي تساعد على امتصاص الجسم للحديد ومن هنا تاتي اهمية تناول طبق السلطه او عصير البرتقال مع الطعام لزيادة امتصاص الجسم لمادة الحديد من الغذاء . فقر الدم مرض شائع فلنحرص على تناول الاغذيه المفيده لنتمتع بالصحة و النشاط والحياة وشكرا
موضوع: كيف نقي انفسنا من الاصابه بفقر الدم 
الأحد أبريل 27, 2008 7:19 am
