منتديات أحلى روح


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين ...$

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شذى الربيع
مشرفة منتدى الأناقة & الطبخ


انثى عدد الرسائل : 149
البد :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين ...$   الأربعاء مارس 26, 2008 11:03 am

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته حلوه
عضو فضي
عضو فضي


انثى عدد الرسائل : 199
البد :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين ...$   الأحد مارس 30, 2008 4:53 am


شكرا اختي على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Eminem
مشرف عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 291
العمر : 25
البد :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 14/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين ...$   الأربعاء أبريل 09, 2008 12:20 pm

يؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤيؤ كل عشرين دقيقه اطلع على مكان يبعد عني 6 امتار
يبيلي اطلع من الغرفه علشانا يكون 6 امتار اطلع عليهم ههههههههههه
او انا على يميني 4 امتار وعلى يساري تقريباً 4 امتار يساوي 8 امتار خلاص اطلع يمين ويسار
ههههههههههه
وكذا حليت المشكه
lol!
شكراً لك شذى الربيع
على الموضوع الحلو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://eminem.akbarmontada.com
 
تمارين للعين ...$
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى روح :: المنتديات الأسرية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: