منتديات أحلى روح


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مومو&
مشرفة قسم القصص والروايات
avatar

انثى عدد الرسائل : 259
البد :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة .   الأربعاء مارس 19, 2008 7:13 am

السلاااااااااااااااااام عليكم flower

كيفكمــــــــــ flower


نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله


دع القهوة تبرد ..


لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..

فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..

بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!

,
,


مضغ الخضار جيداً ..

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..

التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!

,
,


المشي يومياً ..

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..

ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..

ويحافظ على قوام الجسم .!

,
,


الإكثار من تناول اللوز ..

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..

فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .

,
,


إضافة القرفة على القهوة ..


ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..

حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..

ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !

,
,


لا داعي للعجلة والسرعة ..

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..

لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

,
,


مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..

وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

,
,

3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..

فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !

,
,


الاستعاضة بالعسل عن السكر ..

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..

وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

,
,


اختيار جيد للنظارة الشمسية ..

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..

التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..

لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!

,
,


نظافة الأسنان ..

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..

حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

,
,


النوم بشكل أفضل ..

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..

فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

,
,


الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..

الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..

وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..

كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

,
,


شرب الشاي الاخضر ..

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..

والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..

ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .

,
,


تناول السمك مرة في الأسبوع ..

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..

إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..

والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

,
,


التوقف عن قضم الاظافر ..

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..

مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..

وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !

,
,


الإكثار من تناول الأعشاب ..

تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..

حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

,
,


الاستمتاع بالاجازة ..

اغتنم فرصة الاجازة ..

وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..

بعد عناء أسبوع كامل من العمل .

,
,


تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !

,
,


لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..

كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

,
,


الانتباه للون اللسان ..

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..

لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..

فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..

واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..

والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

,
,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أميرة الورد
مشرفة قسم الأنيمي
avatar

انثى عدد الرسائل : 138
البد :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة .   الأربعاء مارس 19, 2008 11:54 am


يسلموووووووووووو عالطرح الموفق
تقبلي مروري وخالص ودي واحترامي
تحياتي ..أميرة الورد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مومو&
مشرفة قسم القصص والروايات
avatar

انثى عدد الرسائل : 259
البد :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة .   الخميس مارس 20, 2008 1:27 am


مشكورة اميرة الورد ع الرد الا كثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عروس الشمال
مشرفة قسم الألعاب والمشاركات
avatar

انثى عدد الرسائل : 212
البد :
المزاج :
الهواية :
المهنة :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 21/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة .   الأحد مارس 23, 2008 12:17 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى روح :: المنتديات الأسرية :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: